本站搜索
百度 Google 今日天气: 投稿信箱:eduanhui@126.com 中安在线
 当前位置: 中安幼教网>>怀孕妈妈
冬季水果怎么吃更益于孕妇健康
2016年01月21日15时31分   来源: 妈妈网

  吃水果本来是一件好事,可是如果方法不对,有时候吃水果也能带来反效果。对于孕妈们来说,孕期吃水果也要吃得有技巧,吃得过程也要注意包括卫生、用量等问题,只有吃得对,吃水果才能为孕妈们增加营养。

  冬天虽冷,但也阻挡不了孕妈们品尝美味水果的心情。水果营养又好吃,怀孕时期少吃了好多零食,水果正是解馋的好选择。但是,孕妈们在冬天里吃水果,却难免总会忽视一些小问题,今天小编就给孕妈们提个醒,让靓妈们吃水果越吃越健康。

  孕妈妈最容易犯的水果消费误区

  冬季吃水果常犯错误一

  饭后吃水果有些孕妈们怕冷,所以经常会在吃完饭后,趁着肚子还是暖暖的,就马上吃水果,以为这样就不会怕寒了。可是饭后吃水果可是会引起孕妈们的身体不适呀。

  饭后吃水果会增加肠胃的负担,从而影响正常消化,同时,水果中的成分会影响孕妈体内对维生素和微量元素的吸收。另外,饭后大量吃水果还会引起肥胖。

  孕妈们如果要吃水果,正确的时间应该是在1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。这个时候吃水果有助于身体吸收水果中的营养元素,同时许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响,对体内的消化不会产生太大的影响。

  冬季吃水果常犯错误二

  空腹吃水果有些孕妈们会把水果当成零食,特别是一些白领一族的孕妈,有时候饿了就直接拿水果来解饿,但实际上,空腹吃一些水果可是非常伤肠胃的呢。

  像冬季常见的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有机酸,如果酸等,空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激,从而导致腹胀、嗳气、反酸,甚至加重胃炎和胃溃疡。

  番茄也不易空腹食用番茄里头有粘胶酚,这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物,影响胃肠道的功能,所以也不宜空腹吃。

  空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。

  冬季吃水果常犯错误三

  吃水果不看体质有些孕妈们也许就奇怪了:吃个水果还讲究那么多呀,水果不都是有益身体健康的吗?但是,其实不同体制的孕妈吃水果也是颇有讲究,特别现在处于冬季,更应该结合自己的体质来选择水果。

  寒性体质孕妈

  虚寒体质的人基础代谢率低,体内产生的热量少,在吃水果的时候应该选择温热性的水果,它们具有温中,补虚,助阳、驱寒的作用,能改善其已衰退、沉滞、贫血等症状。这些水果包括石榴、樱桃、椰子、榴莲等等。

  值得注意的是,孕妈吃榴莲的量应该是少量,而樱桃洗之前最好浸泡一会,每天吃樱桃的数量也以不超过12颗为宜。

  实热体质孕妈

  体热的人形体大多消瘦,而且容易心急心烦。实热体质的人由于代谢旺盛,产生的热量多,经常会脸色潮红、口干舌燥,这样的人群要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果,但是由于这些水果偏寒,所以量也不不宜过多。

  下面这些水果,则是大多数孕妈都可以食用的:性平的水果如葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子等,无论是虚寒体质或者实热体质的孕妈均可食用。

  冬天,正是橙子大卖的时候,小编也提醒孕妈:橙子中含有大量维生素C,而且容易吸收,但是孕妈吃橙子不能一次吃得过多,尽量不要一天超过一个橙子。

分享到:
编辑: 陈娉娉
   相关新闻
-孕妇首选12种新鲜水果   2015-04-06 11:16
-孕妇在雾霾天的防护措施   2015-12-01 16:05
-孕妇心情不好可以吃什么   2015-03-26 15:23
-孕妇健康过冬要注意六要点   2015-01-30 15:07
-哪类孕妇最容易早产?   2015-01-16 09:54
   精彩推荐
 
个性化社团活动丰富多彩
 
·私立学校成中国家长新宠 称西式教育减轻压力
·国家取消272项职业资格 咖啡师等不用再考
·上海学生自编自导高三生活纪录片 演员是同班同学
·15岁女生成“世界记忆大师” 乐意与外界分享经验
·6岁“熊孩子”与母亲产生分歧 赌气雨中暴走6公里
·乡村教师支持计划“最先一公里”陆续打通
  新闻中心
  热点推荐
·合肥中小学明天全部提前放寒假 期末考延迟
·C9高校本科生就业率均超95% 上海交大最高
·南广艺考拉开帷幕 众女生上演泳装秀
·国家取消272项职业资格 咖啡师等不用再考
·朝鲜学生的文体生活 少年宫跳舞打排球
·合肥学生提前放寒假 期末考试没考完下学期考
·黄山市将有大、暴雪天气 中小学和幼儿园提前放假
·阜阳师范学院和临泉县签订校地共建协议
  育儿百科
·宝宝冬季洗澡不着凉的小窍门
·冬季该如何精心护理宝宝皮肤?
·婴儿睡袋到底有没有用?
·宝宝如何科学吃水果?
·冬季选对润肤霜事半功倍
·婴儿手推车并非越高越好
·给宝宝选餐具应避免这五类
·给孩子选牙膏牙刷当心5大误区
·宝宝用药一定要注意这些问题
  幼儿早教
·逆向思维培养的三大策略
·1岁半的宝宝如何进行早教
·强化早教孩子会变“笨”
·幼儿阶段应更多顺从孩子意愿培养兴趣
·早教对孩子而言意味着什么?
·宝宝早教的三大误区
·如何培养孩子独立性
·你会带孩子上早教吗?
·早教“小学化”孩子长大易犯罪
  幼升小
·幼升小锻炼孩子数学思维能力
·幼小衔接必需的十大能力和五大习惯
·幼小衔接之学生综合认知和学习能力
·新生入学,父母应给孩子七大帮助
·推迟一年入学对成长更有利
·幼小衔接务必打通家校园三大动脉
·娃娃进校园应该先学会啥?
·完美幼小衔接三大步
·新生入学前身体素质备战方案

网站介绍 | 广告刊例 | 联系我们 | 法律顾问 | 版权声明
增值电信业务经营许可证:皖B2-20080023 信息网络传播视听节目许可证:1208228