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孕妇腰背疼痛该如何缓解
2015年12月03日15时23分   来源: 搜狐母婴

  孕期,尤其是到了孕中后期,胎儿逐渐发育成熟,使孕妇的身体负担增加,身体的重心也因此发生改变,而孕妇为了保持身体的平衡,身体会不自觉地向后倾,而脊柱过度前凸则会致使孕妇腰背部疼痛,那么,孕妇腰背疼痛该如何缓解呢?

  1、晚上休息是缓解孕妇腰背疼痛的好时机,女性孕期最好采取左侧卧位,因为这样的姿势能够缓解孕期的疲劳,对缓解腰背疼痛有很好的帮助。

  2、随时保持良好的姿势,孕期不要搬提重物,在改变体位的时候要准备好,这样才能防止腰背疼痛状况的发生,也能够很好地缓解孕妇腰背疼痛的情况。

  3、注意营养的补充,尤其是矿物质,如钙、维生素、铁等微量元素,这些元素一旦缺乏,便可引起孕妇腰背疼痛,所以,女性在孕期要多吃含钙的食物。

  4、孕妇每40-50分钟就要调整一下身体的姿势,避免长时间久坐或者是久站,及时调整身体姿势对孕妇来讲十分重要,尤其是孕期上班的女性,更要注意活动,但是活动的动作不宜过大。

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编辑: 陈娉娉
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