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宝宝平安度夏的健康饮食
2015年08月05日10时19分   来源: 妈妈网

  宝宝夏天的饮食需要注意什么

  夏天天气炎热,宝宝出汗多,父母要注意多给宝宝一些清凉的饮料或水分。宝宝喜欢吃冰淇淋、冰砖等冷饮,其实多吃冷饮不但不解渴,反而容易伤了宝宝的胃口,对宝宝不适宜。夏季能量消耗多,要保证宝宝足够的营养,饮食宜清淡,少吃油腻及冰冷的瓜果制品。可以选食一些健脾化湿、消暑清凉的食物,如绿豆汤、大麦茶、西瓜等。对于那些夏季容易发热、体质较虚弱的宝宝,在初夏季节就给予太子参、红枣等煎汤代茶,以加强体质。

  除了饮食调整外,高温天气应多洗温水浴;还要注意居室空气调节,现在夏天都用空调降温避暑,要防止“空调病”,定期开窗通风,保持空气清新。

  总之,夏天宝宝的食欲很差,家长要慎重的,注意宝宝的饮食,注意宝宝的营养摄入问题,必须要保证宝宝的营养所需。

  饮料不可代替水

  有的父母知道碳酸饮料对宝贝不好,所以从不让宝贝喝;可有的父母觉得没什么关系,爱喝就喝吧,其实这是错误的,放纵宝贝口味,会使他们喝出龋齿,喝出营养不良。

  专家指出:首先,宝贝的胃容量有限,饮料喝多了,尤其在饭前喝甜饮料,必然影响宝贝的食欲和进食量,影响对所需营养素的全面摄取,久而久之便造成营养失调或营养不良,影响宝贝的生长发育和健康。其次,饮料喝多了必然增加胃肠的负担,引起消化功能的紊乱,从而导致消化系统疾病。另外,某些饮料中的色素和防腐剂也会对儿童发育中的大脑造成损害。国外一些研究指出,过多的色素和防腐剂可能是儿童多动症的病因。因此,父母应有意控制宝贝喝饮料,更不能以饮料代水。

  宝宝平安度夏的饮食原则

  夏季天气炎热,孩子稚嫩的肠胃容易遭受病菌的侵袭,高温也会影响孩子的食欲,怎么吃才能保证孩子既开胃又营养呢?营养专家给我们提出了夏季健康饮食三原则:

  一、清凉、爽口

  建议在您替孩子准备餐点时,别忘了“开胃、好看”的原则,时常准备一些清凉、爽口的食品,例如:凉拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等。另外,妈妈也可制作一些清爽、营养的点心,帮孩子补充营养。还可将柳橙、苹果、芒果等水果入菜,制作丰盛的水果大餐等,都是很受孩子们喜爱的菜品。

  二、均衡、营养

  除了口味之外,还得兼顾营养,五谷类也不宜少吃,如果孩子胃口不佳,妈妈可换以粥、凉拌面等容易入口,又有营养的食物来引起孩子的食欲。还要提醒您,孩子的饮食多受父母的影响,建议妈妈在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求,不要只做孩子喜欢吃的食物。

  三、清洁、卫生

  夏天除了吃的对“胃”之外,还得兼顾均衡卫生,才能保护好孩子的肠胃。夏季食物若保存不佳,很容易腐败变质,造成肠胃道疾病。所以妈妈们购买食物时,应着重注意食品新鲜度。

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编辑: 陈娉娉
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